Kalau kamu perokok, usahakan untuk menghentikan kebiasaan tersebut. Selain bisa membantu mengurangi gejala GERD, berhenti merokok juga akan meningkatkan kesehatan secara menyeluruh.
6. Hindari Aktivitas Berat Setelah Makan
Aktivitas fisik yang berat seperti mengangkat beban atau membungkuk setelah makan bisa mendorong asam lambung naik ke atas.
Jika ingin tetap aktif, cobalah berjalan ringan di sekitar rumah saja. Ini sudah cukup membantu proses pencernaan dan mengurangi risiko gejala kambuh.
7. Atur Posisi Tidur Saat Gejala Muncul
Saat tidur, kamu bisa mencoba tidur dengan posisi kepala lebih tinggi dari tubuh. Gunakan bantal tambahan untuk menyanggah bagian punggung dan kepala, sehingga membentuk sudut kemiringan sekitar 45 derajat.
Cara mengatasi asam lambung naik ini cukup efektif. Bahkan, asam lambung tak akan naik ke kerongkongan saat Kamu tertidur.
