Selain itu, Kamu harus menghindari makanan asam (seperti asinan atau makanan berbumbu cuka), minuman berkafein (kopi dan teh), minuman bersoda, Cokelat, Alkohol dan Daun mint
Daftar isi:
3. Jangan Langsung Tidur atau Berbaring Setelah Makan
Salah satu kesalahan umum yang sering dilakukan adalah langsung berbaring setelah makan. Padahal, posisi tidur setelah makan justru memperbesar risiko asam lambung naik ke kerongkongan.
Cobalah untuk duduk tegak atau berjalan santai setidaknya selama 30 menit setelah makan. Idealnya, kamu harus memberikan jeda sekitar tiga jam antara waktu makan dan tidur malam.
4. Menjaga Berat Badan Ideal
Memiliki berat badan berlebih ternyata bisa meningkatkan tekanan pada bagian perut. Tekanan ini dapat melemahkan otot sfingter esofagus bagian bawah (katup antara lambung dan kerongkongan) dan menyebabkan asam lambung naik.
Menurunkan berat badan dengan cara sehat, seperti rutin berolahraga dan mengatur pola makan, bisa membantu mengurangi frekuensi kambuhnya asam lambung.
5. Hindari Merokok
Merokok tidak hanya berbahaya bagi paru-paru, tapi juga bisa memicu naiknya asam lambung. Asap rokok melemahkan katup lambung dan membuat asam lebih mudah naik ke kerongkongan.
