Sementara itu, maag adalah peradangan pada lambung yang sering terjadi karena infeksi atau penggunaan obat tertentu. Meskipun sama-sama menimbulkan rasa tidak nyaman di perut, namun keduanya merupakan penyakit yang berbeda.
Daftar isi:
- 1 2. Mitos: Gerd adalah penyakit keturunan
- 2 3. Mitos: Gerd dapat menyebabkan kematian mendadak
- 3 4. Mitos: Gerd bisa sembuh hanya dengan sering makan
- 4 5. Mitos: Gerd selalu menyebabkan kanker esofagus
- 5 Tips Mencegah Penyakit Gerd
- 6 1. Makan dalam Porsi Kecil dan Sering
- 7 2. Hindari Makanan dan Minuman Pemicu
- 8 3. Jangan Langsung Berbaring Setelah Makan
- 9 4. Tinggikan Kepala Saat Tidur
- 10 5. Menjaga Berat Badan Ideal:
- 11 6. Berhenti Merokok
- 12 7. Hindari Pakaian Keta
- 13 8. Kelola Stres
2. Mitos: Gerd adalah penyakit keturunan
Fakta: Meskipun riwayat keluarga dapat meningkatkan risiko, faktor utama pemicu Gerd adalah gaya hidup yang tidak sehat, seperti pola makan buruk, obesitas, dan merokok.
3. Mitos: Gerd dapat menyebabkan kematian mendadak
Fakta: Gerd tidak langsung menyebabkan kematian mendadak. Namun, jika tidak ditangani dengan baik, Gerd dapat menyebabkan komplikasi serius seperti esofagitis atau bahkan kanker esofagus.
4. Mitos: Gerd bisa sembuh hanya dengan sering makan
Fakta: Makan lebih sering tidak menjamin penyembuhan Gerd. Pengelolaan Gerd memerlukan perubahan gaya hidup, seperti menghindari makanan pemicu, menjaga berat badan ideal, dan menghindari merokok.
5. Mitos: Gerd selalu menyebabkan kanker esofagus
Fakta: Tidak semua penderita Gerd akan mengembangkan kanker esofagus. Namun, refluks asam yang kronis dapat meningkatkan risiko terjadinya kondisi tersebut. Karena itu, penderita Gerd harus menjaga pola hidup agar terhindar dari kanker esofagus.
Memahami perbedaan antara mitos dan fakta seputar Gerd sangat penting untuk penanganan yang tepat. Jika Anda mengalami gejala Gerd, konsultasikan dengan tenaga medis untuk mendapatkan diagnosis dan perawatan yang sesuai.
Tips Mencegah Penyakit Gerd
Setelah mengetahui mitos penyakit Gerd, Anda juga harus mengetahui tips pencegahannya. Sebab, penyakit ini dapat menimbulkan rasa tidak nyaman saat kambuh. Berikut, tips mencegah penyakit Gerd yang bisa Anda terapkan mulai sekarang:
1. Makan dalam Porsi Kecil dan Sering
Mengonsumsi makanan dalam porsi besar dapat meningkatkan tekanan pada lambung, memicu naiknya asam lambung ke kerongkongan. Oleh karena itu, disarankan untuk makan dengan porsi lebih kecil namun lebih sering.
2. Hindari Makanan dan Minuman Pemicu
Beberapa jenis makanan dan minuman dapat memicu gejala Gerd, seperti makanan berlemak, pedas, asam, cokelat, kafein, minuman bersoda, dan alkohol. Menghindari konsumsi makanan dan minuman tersebut dapat membantu mencegah gejala.
3. Jangan Langsung Berbaring Setelah Makan
Memberi jeda antara waktu makan dan tidur setidaknya 2-3 jam dapat mencegah asam lambung naik saat Anda berbaring. Karena itu, duduk terlebih dahulu setelah makan. Setelah duduk selama beberapa jam, Anda bisa berbaring.
4. Tinggikan Kepala Saat Tidur
Mengangkat kepala tempat tidur sekitar 15-20 cm dapat membantu mencegah asam lambung naik ke kerongkongan selama tidur. Tips ini sangatlah mudah, sehingga Anda bisa menerapkannya mulai dari sekarang.
5. Menjaga Berat Badan Ideal:
Kelebihan berat badan dapat meningkatkan tekanan pada perut, memicu naiknya asam lambung. Menurunkan berat badan yang berlebih dapat membantu mencegah gejala Gerd.
6. Berhenti Merokok
Merokok dapat melemahkan otot katup esofagus bawah, mempermudah asam lambung naik ke kerongkongan. Berhenti merokok dapat mengurangi risiko Gerd dan penyakit serius lainnya.
7. Hindari Pakaian Keta
Pakaian yang ketat di area perut dapat meningkatkan tekanan intra-abdomen, memicu naiknya asam lambung. Mengenakan pakaian yang longgar dapat membantu mencegah gejala.
8. Kelola Stres
Stres dapat memicu peningkatan produksi asam lambung. Teknik relaksasi seperti yoga, meditasi, atau olahraga ringan dapat membantu mengurangi stres dan mencegah gejala Gerd.
