Pada dasarnya, diabetes merupakan penyakit yang umum terjadi. Bahkan penyekat ini bisa terjadi pada remaja usia 15 tahun ke atas. Selain itu, diabetes terbagi menjadi dua jenis yakni tipe 1 dan 2. Agar tubuh tetap sehat, Kamu harus mengetahui cara mencegah diabetes.
Semua tipe diabetes akan menyebabkan gula darah semakin tinggi. Tidak hanya itu saja, gula darah yang semakin tinggi akan menyebabkan terjadinya komplikasi. Oleh karena itu, penderita diabetes harus menerapkan pola hidup sehat agar penyakit tidak semakin parah.
Pada dasarnya, penyakit diabetes 1 belum diketahui secara pasti penyebabnya. Sementara diabetes tipe 2 terjadi karena beberapa faktor seperti pola hidup tidak sehat, faktor genetik dan juga resistensi insulin. Meskipun berbeda, namun kedua tipe diabetes cukup berbahaya.
Daftar isi:
7 Cara Mencegah Diabetes yang Penting Diterapkan
Untuk mengurangi resiko diabetes, Kamu harus menerapkan beberapa cara secara konsisten. Sebab diabetes dapat terjadi pada siapa saja tanpa pandang usia. Berikut beberapa cara mencegah diabetes yang penting untuk Kamu terapkan, yakni:
1. Menjaga berat badan ideal
Memiliki berat badan yang ideal tentu menjadi keinginan semua orang. Bahkan berat badan yang ideal tidak rawan terhadap penyakit diabetes. Sebab berat badan yang berlebihan memicu diabetes. Mengingat obesitas dapat mengganggu kerja metabolisme dalam tubuh.
Hasil uji klinis yang dilakukan oleh National Institutes of Health (NIH) menyarankan agar masyarakat Indonesia terus menjaga berat badan agar tetap ideal. Sebab dengan berat badan yang ideal dapat menurunkan resiko diabetes hingga sebesar 58 %.
2. Menerapkan Pola Makan yang Sehat
Di zaman yang semakin modern, banyak orang menyukai makanan instan dan siap saji. Padahal makanan siap saji mengandung banyak lemak dan kadar gula yang tinggi. Oleh karena itu, Kamu harus menerapkan pola makan yang sehat agar terhindar dari diabetes tipe 1 dan 2.
