Bizzyantum. Emosi menjadi salah satu sikap yang sering terjadi di momen tertentu. Meskipun terbilang umum, namun emosi harus dapat terkendali dengan baik. Sebab emosi yang terlalu berlebihan akan merugikan. Oleh karena itu, Kamu harus mengetahui cara mengendalikan emosi.
Daftar isi:
8 Cara Mengendalikan Emosi dengan Mudah
Emosi yang berlebihan akan merugikan diri Kamu sendiri dan juga orang lain. Sebab emosi seringkali mengunjungi orang lain. Jika kondisi ini terus terjadi, maka hubungan dengan orang lain akan meregang. Oleh karena itu, Kamu harus mengendalikan emosi dengan cara berikut:
1. Ambil Nafas dan Buang Secara Perlahan
Cara mengatasi emosi yang satu ini terbilang cukup mudah. Namun sayangnya, masih banyak orang yang belum memahaminya. Padahal, Kamu bisa menarik nafas kemudian hembuskan secara perlahan. Lakukan cara ini berkali-kali sampai emosi benar-benar dapat dikendalikan.
Selain itu, usahakan untuk mengeluarkan nafas dari mulut. Kemudian diam beberapa menit untuk menenangkan pikiran terlebih dahulu. Namun, jika emosi kembali naik lakukan cara ini kembali. Sebab sudah banyak orang yang menerapkannya.
2. Olahraga
Secara umum, olahraga seringkali menjadi pilihan banyak orang saat sedang banyak pikiran. Sebab, olahraga dapat mengalihkan pikiran dari permasalahan yang sedang terjadi. Selain itu, olahraga juga dapat meningkatkan kesehatan fisik dan juga kesehatan mental.
Dengan melakukan olahraga secara rutin, Kamu bisa lebih berpikir positif. Bahkan, emosi dapat terkendalikan dengan mudah. Oleh karena itu, luangkan sedikit waktumu untuk olahraga. Hal ini bertujuan agar pikiran lebih positif dan emosi dapat terkendalikan dalam segala situasi.
3. Relaksasi Otot
Selain mengambil nafas secara perlahan, Kamu juga dapat meregangkan otot saat emosi. Sebab, cara ini terbilang cukup efektif dalam mengendalikan emosi. Bahkan sudah banyak orang yang menggunakan cara ini untuk mengendalikan emosi dalam diri.
Meregangkan otot memang terbilang mudah. Bahkan, Kamu bisa melakukannya sambil rebahan ataupun duduk. Dengan melakukan cara ini, beban pikiran akan lebih berkurang. Oleh karena itu, tidak heran jika relaksasi otot sering menjadi pilihan banyak orang.
4. Dengarkan Musik
Mendengarkan musik diyakini dapat mengurangi emosi dalam diri seseorang. Terlebih jika musik yang Kamu putar cukup bagus. Dengan mendengarkan musik, otomatis pikiran akan beralih pada bada lagu. Oleh karena itu, cara ini efektif dalam mengendalikan emosi.
Cara mengendalikan emosi yang satu ini memang cukup mudah. Namun sayangnya, masih banyak orang yang menyadarinya. Oleh karena itu, Kamu bisa menerapkan cara ini mulai dari sekarang. Dengan demikian, emosi akan lebih terkontrol.
5. Coba Sesuatu yang Berbeda
Untuk mengendalikan emosi, Kamu juga bisa melakukan sesuatu yang berbeda seperti bermain catur, tidur, ataupun rebahan. Dengan melakukan sesuatu yang unik dan berbeda, emosi akan lebih terkontrol. Terlebih jika Kamu mampu menerapkannya secara konsisten.
Agar emosi segera terkendalikan, Kamu harus menentukan langkah dengan cepat. Hal ini bertujuan agar emosi tidak mengganggu kenyamanan orang lain. Mengingat manusia selalu berhubungan dengan banyak orang dalam menjalani kehidupan sehari-hari.
6. Jangan Bicara saat Emosi
Cara mengendalikan emosi yang selanjutnya yaitu diam sejenak atau tidak berbicara. Sebab berbicara saat masih emosi, seringkali menyakiti hati orang lain. Sebab, bahasa dan ucapan yang keluar seringkali tidak terkontrol. Oleh karena itu, Kamu harus diam dalam beberapa saat.
Dengan melakukan cara ini, Kamu akan lebih bisa berfikir untuk melakukan tindakan selanjutnya. Untuk itu, usahakan untuk tidak terlalu banyak bicara saat emosi sedang tinggi. Sebab bisa saja emosi semakin tidak bisa dikendalikan dengan benar.
7. Tenangkan Diri
Menyendiri saat emosi seringkali menjadi pilihan banyak orang. Hal ini bertujuan agar emosi tidak menyakiti perasaan orang lain. Sebenarnya hal ini boleh Kamu lakukan, namun usahakan untuk berpikir ke arah negatif. Untuk itu, Kamu bisa berfikir positif terhadap situasi yang terjadi.
Menenangkan diri sejenak dari kerumunan, memang terbukti efektif dalam mengendalikan emosi. Namun, usahakan untuk tidak terlalu sering melakukannya. Sebab, Kamu akan mudah tergoda terhadap hal-hal yang berbau negatif dan merugikan
8. Menggunakan Layanan Konseling
Cara mengendalikan emosi yang paling ampuh yaitu berkonsultasi dengan layanan konselor. Sebab, Kamu bisa mendapatkan saran dan kritik dari orang lain. Bahkan layanan konseling akan menjadi tempat terbaik untuk berbagai permasalahan serta kondisi yang Kamu alami.
Jika Kamu berkonsultasi dengan konselor, liburan akan lebih positif. Bahkan emosi akan mudah terkendalikan. Oleh karena itu, usahakan untuk menggunakan layanan konseling jika mengalami perubahan emosi yang cukup drastis. Tujuannya agar emosi dapat dikendalikan dengan mudah.
Beberapa cara mengendalikan emosi tersebut terbilang cukup sederhana. Oleh karena itu, Kamu bisa menerapkannya saat emosi sedang naik. Mengingat emosi yang tidak bisa terkendalikan akan memberikan dampak negatif bagi diri sendiri dan orang sekitar.
