Sebisa mungkin, hindari minuman berkafein seperti kopi dan teh pekat, serta minuman beralkohol karena bisa menyebabkan dehidrasi.
Daftar isi:
3. Makan Sup Ayam Hangat
Sup ayam bukan hanya makanan yang nyaman saat sedang sakit, tetapi juga bisa membantu meredakan pilek.
Uap panas dari sup membantu membuka saluran pernapasan, sementara kaldu ayam memberikan nutrisi yang penting untuk memperkuat sistem imun. Makanan hangat seperti ini juga membuat tenggorokan lebih nyaman dan tidak terlalu sakit saat menelan.
4. Minum Teh Jahe
Jahe mengandung senyawa yang bersifat antiradang, antimikroba, dan antioksidan. Mengonsumsi teh jahe hangat bisa membantu meredakan tenggorokan yang gatal, mengurangi rasa nyeri di tubuh, dan memberikan kehangatan saat pilek menyerang.
Cukup iris tipis satu ruas jahe, seduh dengan air panas, dan minum saat sudah cukup hangat. Cara mengatasi pilek ini tergolong efektif, dan sudah banyak yang mencobanya.
5. Konsumsi Madu
Madu dikenal memiliki sifat antibakteri dan antimikroba alami. Jika pilek disertai batuk atau sakit tenggorokan, minum madu bisa membantu meredakannya.
Kamu bisa mencampurkan satu sendok makan madu dengan air hangat. Untuk hasil lebih maksimal, tambahkan perasan jeruk nipis yang kaya vitamin C.
6. Perbanyak Asupan Vitamin C
Vitamin C sangat penting untuk memperkuat sistem imun tubuh. Dengan mengonsumsi makanan yang kaya vitamin C, tubuh akan lebih cepat melawan virus penyebab pilek.
